[...] się lepszymi technicznie zawodnikami. Osobiście natrafiłem na jeden z takich właśnie filmików na tym forum, ale nie pamiętam gdzie. Było trochę mniej niż rok temu. Potem wszystko potoczyło się błyskawicznie, oglądałem coraz więcej filmów, wiedza zaczęła się zwiększać, opanowałem coraz więcej ćwiczeń, pojawiały się pomysły na własne ćwiczenia [...]
Witam, wszystko bylo ok az do wczorajszego treningu. Jak to zawsze przychodze na trening i zaczynam robic FBW, wczoraj zaczynalem od nog. Pozniej klatka na plaskiej i tu wielkie zdziwinie, po 3 miesiacach treningu sila poszla tak sobie, bo jak zaczynalem to wycisk byl max 60kg na raz czy dwa, a wczoraj 80kg poszlo na raz, czyli wedlug mnie sila [...]
[...] mam takie pytanko ale prosze o odpowiedzi ludzi chodz troche ogarniajacych temat a nie takicho tam cos kiedys usłyszeli.Zaczełem trening w wieku 17 lat gainery kretki itp, wszystko dobrze szło dopoki nie wykryto u mnie wirusa zołtaczki typu b (zaczełem sie gorzej czuc miałem typowe objawy nie bede sie rozpisywał w szpitalu mnie poczestowali [...]
[...] nic ciekawego wiec postanowilem zalozyc nowy temat.Sprawa jest taka 2.5 tyg temu zaczelem cykl metanabolem(Ruskim)do tego oczywiscie białko oslonki clomid na odblok wszystko jest.Dawkowanie mety 233321 do tego jedna tabletka nolvadexu dziennie (20mg). Biore nolvadex bo mam lekkie gino lub lipo (trudno stwierdzic).Po 2.5 brania mety nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy. Największym problemem jest duży brzuch i zwisające piersi, a ze względu na swoja prace muszę się przestawić na tryb nocny i zrobienie diety i ćwiczeń tak aby to wszystko miało ręce i nogi. Wyliczyłem wyszło ze potrzebuje : 1860 kcal podstawowego zapotrzebowania kalorycznego Nie wiem jak obliczyć ile potrzebuje węgli, białka i [...]
[...] przez to czesto jestem zmeczony no I testosteron tez nie mam jakos w formie. Obecnie jeatem na redukcji waga 89 kilo chce dobic do 80kg I zrobic cykl ale fajnie jak juz wszystko bym mial ogarniete. Mysle nad 250mg tescia tygodniowo (125mg 2x wtygodniu) Czy musze robic odblok ? Mam zamiar kupic testosterone enanthate. Czy potrzebuje jeszcze [...]
[...] był on rewelacyjnej jakości bo strasznie zaniożone stężenia były), ale nie o to chodzi. Po około miesiącu od zakończenia cyklu poszedłem pierwszy raz w życiu oddawać krew. wszystko ładnie, pięknie a tu po 2 tygodniach do domu przychodzi kartka zebym zgłosił sie do lekarza bo cos jest nie tak z moją krwią. po przybyciu na miejsce przyjęła mnie [...]
[...] :) Oczywiscie wage robie do zawodow mma kat 75 kg :) prosze mi doradzic czy to dobra dieta co ewentualnie moge zmienic w diecie czy jakies suplementy do tego dokupic jezeli chodzi o ost. posilek serek wiejski ten akurat lubie wiec nie zmieniajcie mi na tworog cyz tune w sosie wlasnych ( nie trawie tego niestety :) ) to wszystko pozdrawiam !
[...] planu treningowego. Cos o mnie : mam 34 lata, za młodych lat ćwiczyłem amatorsko na "siłowni w plebani" uprawiałem dużo sportu(piłka nożna itp) a później wyjazd za granice i wszystko się urwało waga doszła do ponad 130kg - do tego miedzy czasie złamany łokieć (proteza w łokciu) co ogranicza mi większość ćwiczeń na wolnych ciężarach. I w końcu [...]
[...] ,80 kg. czy jeszcze przytyc te 5 kg ?? I kiedy zrobic cykl winstrolem ?? i czy ktoś ma go załatwić w strzałach. Odblokowywać sie po cyklu metanabolem ?? może dlatego mi to wszystko spadło poniewaz sie nie odblokowałem ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 12 mies [...]
[...] więc bardzo proszę o wyrozumiałość . Stwierdziłem że chce spróbować sam w oparciu o waszą fachową pomoc . To co wrzucam to tylko jeden dzień , gdyż chce się dowiedzieć czy wszystko dobrze robię , czy podejście jest ok , jakie robię błędy. Bardzo proszę o pomoc w tym co należy zmienić co dodać , co dobrze by było odjąć. Moje zapotrzebowanie to : [...]
[...] i mam problemy z przybieraniem, z resztą moim celem na siłowni nigdy nie była masa, ale teraz z paru względów chcę przybrać. Odstawie boks, alkohol, imprezy, teraz wszystko będzie się skupiało na robieniu masy. Ale - od czego zacząć? Czytałem te artykuły na temat ektomorfików i już wiem co nieco , ale w temacie układania diety jestem [...]
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 120 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps: 52 cm -klatka: na pewno ponad 135 cm -udo: kiedyś było 70 cm ostatnio zaniedbałem -talia: 105 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Wrzucam ten post, gdyż jestem pewien, że jest tu masa specjalistów (typu rehabilitanci, etc.), więc może ktoś mi podrzuci cenne wskazówki. Z drugiej strony każdy wie jak wygląda obecnie sytuacja w pl. Wszystko pozamykane, do szpitali ciężko się dostać, a mój lekarz rodzinny przyjmuje jedynie osoby z "poważnymi przypadkami", więc jak na razie [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg wieczorami, cwiczenia hantelkami Odżywianie: jem raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: czekam na propozycje Stosowane aktualnie i [...]
Na początek napiszę, że nie lubię jeść, może to śmieszne ale tak jest. Dlatego wszystko pije. Moim źródłem WW są tylko płatki owsiane. Przygotowuje je w ten sposób: Do SUCHEGO ( jest to ważne, żeby się płatki nie przyklejały do ścianek) blendera o wysokiej mocy wrzucam 110g suchych płatków owsianych. Mielę je na mąkę i dodaje białko typu: gotowana [...]
[...] 15 min po treningu siłowym, we Wtorki trening Rugby 1,5 h, 2 razy w tyg interwały po 20 min w dni nietreningowe. Suplementy: Activlab Whey 80 plus, Bcaa powder z Hi-Teca ( wszystko po treningu) Ograniczenia żywnościowe: nietolerancja laktozy i odraza to większości warzyw typu kalafior, brokuła, cukinia, papryka. Oto przykładowe 4 dni diety i [...]
Witam. Jakiś czas temu będzie z rok pisałem o zerowym libido i próbach przeżycia w miejskiej dżungli. Po przeczytaniu paru artykułów o htz i dopingu ,postanowiłem spróbować testosteronu w iniekcjach. Zaczynałem od Propionatu 50mg e2d Wszystko ok później dostałem jakiś chyba słabszy i libido spadało sukcesywnie w dól, postanowiłem przejść na [...]
[...] i jej program utyli. Jak to jest mozliwe w jej przypadku, ze spozywajac same weglowodany, i to w ogromnych ilosciach, tyle owocow, ona nie tyje, jest szczupla i wysportowana? Niedawno pokazywala wyniki badan, wszystko jest w normie. I dlaczego osoby ktore przeszly na jej program narzekaja ze utyli? Niech ki ktos wyjasni o co z tym chodzi.
